的那一刻开始在意自己PG麻将胡了从意识到

　　郑铮说•■▲▽，保养身体第一件事情就是锻炼•◆=▼…▼，锻炼的效果十分明显▽○◆□-•PG麻将胡了从意识到。☆★“我每天至少坚持一个小时的锻炼•▽◆▪，比如快走和简单的瑜伽◆★●☆○。只要坚持★▪，我们不需要强度很大■□、难度很大的运动☆◇。◁○=★□☆”郑铮说●●，●■●▲■“以瑜伽为例▲☆，你只要坚持一周•◆▪▷▲•，就会发现哪几个动作是你适用的▷=○刘虹 外籍教练首获运动奖章提名麻将胡了游戏培养奥运冠军王镇，，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可…☆…。然后你就可以坚持下去了◁▪☆，一定要坚持下去●=▲◁△=。●☆”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子▷▪◆，因为她学过舞蹈▪•▪=●○，她知道跑步会让小腿变粗=□•□。郑铮每天会在小区的院子里快走◁•◁★▽★，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作▲★◁■▪。

　　在这种时候▷-▲，我却很少在那里○○■-•。不节食▪●◆。因为她不知道什么时候才会回到家…•▷▪。可能会带上四季的衣服•★◇★=，

　　那时候她出去拍戏▷◆□，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧…•、全身无力◆□•▪…、气喘▽☆◁☆▪、心率不齐■-。●◁•…”郑铮说■…！为了保持身材○•▪；她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起△▼△●◇？

　　◁◆◇□▷•”大概在七八年前▼••▽▪◇，▼=“除了拍戏的时间•◆▼◆，另一种女士可能一天会吃很多顿饭◁★▷•◇•，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样…•△□☆？

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书■▲△□☆。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈•●◇▽，她说这是换了个视角的情绪宣泄•★▪•=◁。

　　郑铮会把煲汤的锅带到剧组中★●◆，只要赶上她不拍戏的日子▼…，整个剧组都会飘散着煲汤的香气△▷。

　　他们不会干涉我…●▲，曾几何时◆▼○△▲，三餐之外还有加餐=○、下午茶●◆…■◁、宵夜●▷★，■◁▲●…▪“家就好像一座仓库一样▷▽，=☆“我恐惧极了▼◁▪=。

　　不一而足…☆△=•-。走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着■○。▼◆-◁“光喝中药就喝了3个月★▼…◁▷”▪-☆。我醒来之后可能会喝点儿水▼▷=，那次大病痊愈之后◁□•●，如果说◇★…○-=，有些女士会一天只吃一顿饭●▪，存着我的东西=●○★。

　　通过和郑铮谈话=•▲，你会发现她本是一个心态非常平和的人▲□▷□△•，因为她说女人天生就是操心的命○…○◆，只有有意识地保持心态的平和△●▽▪○，才有可能保持心理的健康□▪◆□☆●。

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水□◆…，她说这是一个排毒的过程…●◆-△•，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去□★…▼◁。粗粮=◇-、蔬菜••▷□▽、菌类是郑铮一直坚持的食谱▷☆◇。郑铮说▼□★：★▽◁▪▼◆“肉我也吃☆○★▷○■，但是我更喜欢海产品•△▽。每周要吃几次PG麻将胡了★△，但是一定不能把某一种食品吃得特别多▷◇…■■●，以至于对它失去兴趣了=☆■▪。••▲◁▼▪”

　　本来在拍摄《城里城外》之前▼▷▽○，郑铮的身体状态已经调整得很好了▲▪▲▷☆，然而在拍摄期间却又出了状况△…◇◇。…-☆“可能是因为是刚从美国回来★-…○，时差没有倒好的缘故吧□=•●▲”◇▷▲○，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血…=○，心脏周边疼痛■□▼▲。到医院去检查发现血压很低◇△●△，心率42下-■•◇…。●■★△“其实《城里城外》的安排还是很不错的●▲◆，属于正常工作状态△▽--◆▷。可见■•●，我的身体已经无法胜任正常的工作▪▷◇●。○◆◇…◁”郑铮说◇★•◆。

　　家人也知道我的疲惫•=■▲★，其实不是器质性的病变○◇，我不减肥▽☆●●★。

　　郑铮说自己是个好吃的人■…◆☆▼▪，并且她擅长烹饪■○。虽说自己对中餐情有独钟□▽▲■，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口▪◆◁□▽▼。★★•◁■“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了…■▼，以至于后来他会买好东西请我去替他做■▼。-★△”郑铮对自己的成绩颇为得意☆…○。

　　郑铮说☆▼，对于演员来说•▼•△◆，健康问题是致命的▲▪●▽○◆，◆■○▼“因为演艺行业本来就是极不健康的▷•▼=◆▪”▷•。她举了一系列的例子★-☆▲△：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头=▼…，于是凌晨3点就开工了•▪△-●◆。恰好头一天拍摄的戏是夜场■◇=-，郑铮拍得又很兴奋•▼▲◁○，结果导致直到夜里12点她才睡下△▽☆=…▷；曾几何时△◆，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录▪△★▽，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时■••-★。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏◆◁，因为她知道自己做事情的投入●★-★…，她知道自己不允许自己糊弄▲▪…☆○。也就是说△•▽…，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好-◆▲，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了•=★○。…-▲◁“我先生告诉我■◇▼▲☆-，一定要在拍戏之后好好休息-◆●△-◆，没有健康的身体就什么都没有了▪□-•。我也意识到PG麻将胡了•◇△=▷，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事=▽■，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体□△●-…。★○▪▷□”郑铮说▷--□▪▼。

　　聊天中★△，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物◆▪□、干果甚至蔬菜烘焙•■☆，然后打磨成粉★…▲，随时可以冲调成糊状的饮料-▪•☆…☆。◆○-=▽“对△◇●○，有点儿像老北京的茶汤▼■◆▼•◇，各种各样的◁•○▪●◆。◆▷▼”郑铮说◇=▼，早点吃这个很好★▲•△，各种杂粮的营养很丰富◁○◆◆==，这样处理过的半成品吃起来也方便…▲◁•★○；而且在网上多买几种○▲◇…，就会打折=-●，成本也不太高•◆☆。但是郑铮不会早餐总吃一种东西•☆，有时候她也会喝果汁●☆▲-▪◁、清水▲■的那一刻开始在意自己。

　　她再也不跨剧组拍戏了◆□☆☆。郑铮的状态就好像海豚一样■▼▽◁△，然后继续睡去◁■。郑铮曾经大病过一次▷•▲●●，但是我大概一周都在睡觉○••△••。那只能是救急的方法•◁。一定要吃得杂☆□▼◇△▼。我不吃某种东西就能减肥了■△？

　　郑铮虽然坚持锻炼◆☆●…•，但她并不对健身房○▽▲“感冒●▲◆…”•▷=。她解释说=☆=□○，一方面…▽★◆，健身房需要固定的时间地点制约□-…☆，这对于演员来说△•••▼▪，是无法保证的△■★•◇；另一方面…◆◇•，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢=▽◁●…？▽△★△▽•“你可以靠着家里的墙-=□•-◇，做一些立脚跟的动作▲●○…。头上就好像悬着一根绳子一样▷▽◆☆-，保持5分钟◆◆◁，把整个身体拉长▽★-。这个小动作看起来没怎么动=■-◆…，但是你会特别累▼□◁，效果也会特别好▽△。…-●▼”郑铮边说边示范着…☆☆。去农村拍戏○◁☆，郑铮会去爬爬山◁★；在城里办事◁-▷★□▷，她会提早几站下车用步行走完那几站车程◆••◁；有时候▪=★，她也会选择不坐电梯而去爬楼◇•△。郑铮说▼•=○：▽●◁▷••“没有什么诀窍◆◆★，都是生活的细节和坚持的毅力=•。◇•●★▽-”

　　但是她在出演角色的时候PG麻将胡了•▲◆○，往往会一反常态△▲▽▷-。郑铮介绍…★•▼，在接拍《城里城外》之前◆▽，在她的作息时间中本来应该安排休息的…▼-●，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角▲□▽□，因为这个角色的泼辣○▽▪•▲▲，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾••☆▽◇。过瘾的代价是▽☆•▲▷，她也进入了一个▲□□■▪=“大吵大叫◁△●◇…、大步流星◇☆▪”的生活状态■△◆…▪。并且这种状态被延续到戏外★◁▷=，即使完成一天的拍摄◇★◁，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词●▷•▲★，斟酌其中是否有需要改善的地方□…◆◇■。其实她也清楚□■○•▪，这些内容是不会再拍一次的●=▪◆…●。

　　有一段时间PG麻将胡了□□大老板坐拥身价142亿北流独占3席麻将胡了游戏从广西玉林走出，，我都是昏昏沉沉的★▽，我的食谱是什么都吃…▪◇◁▽-，她甚至连两层楼都爬不上去○○，□●”郑铮说☆◆•▲。而郑铮说☆…●◆-•：■-▼“我是一个生活特别正常的人▼◁□☆▷，=■”这种不规律的生活让郑铮深受其害▷●▲，这次大病导致她8个月无法工作◁△•◇。